Övningar för att komma igång.

När du och din make / partner kommer överens om att schemalägga en parterapi terapi tillsammans kommer äktenskaps- och familjeterapeuten att lära känna er båda först. Paret terapeut kommer att höra er berättelse, vad som tar dig in och se båda dina perspektiv på vad som rör dig till terapi.

Ett bra par s terapeut borde : balansera mellan att lyssna till er båda, få er båda att känna sig höra och verifiera era känslor.

Paret s terapeut borde: aktivt lyssna på er, sammanfatta och parafrasera tillbaka till er vad ni sa, återspegla känslor som kommer ut när ni pratar och empatiserar med er (Du känner dig ledsen för att .).

Det här är grundläggande behandlingsövningar och tekniker som kommer att börja och användas i parvis rådgivning.

En annan typ av träning som används i parrådgivning är olika typer av frågor som ställs. Det här är mer än bara terapeuten som frågar: Hur får det dig att känna?, men snarare är det frågor som verkligen får dig att tänka på din relation, din partner och vad som kan göras för att förbättra ditt band och förbindelse. Dessa är aktionsfrågor som främjar framsteg inom terapi. Det finns tre huvudtyper av frågor som används för att stimulera paret och starta dem i dessa tillväxtövningar.

Vi kommer att diskutera de tre typerna av frågor här med skript mellan en äktenskapsrådgivare, make och hustru:

Cirkulära frågor

Makan: ”Hon använder alltid kreditkorten! Hon springer upp balansen och maxar ut en och går vidare till nästa! Det är utan kontroll! ”

Terapeut: "Så vad händer nu, när du hittar det?"

Man: "Jag går till henne och frågar henne vad som händer och varför hon tar ut våra kreditkort."

Terapeut: "Och hur är det för dig när du får reda på att din fru har gjort något utan att du vet?" (Cirkulär fråga)

Man: ”Jag är arg! Jag är upprörd! Hon gjorde något bakom min rygg och det påverkade våra liv! ”

Terapeut: Du är verkligen arg eftersom din fru gjorde något bakom ryggen. (EMPATI)

Terapeut: (Till hustru) "Och hur är det för dig när din man kommer till dig efter att han fått reda på att du har använt kreditkortet?" (CIRKULÄR FRÅGA)

Hustru: ”Jag går tillbaka och blir defensiv. Hans ilska driver mig bort och han har ingen rätt att skrika på mig så! ”

Terapeut: "Du känner dig sårad och defensiv när du kommer till dig på det sättet och du drar dig tillbaka." (REFLEKTION)

Det som demonstrerades här var exempel på cirkulära frågor. Cirkulära frågor är tekniker eller övningar av äktenskapets rådgivare som inkluderar båda parterna. Denna typ av frågor är inflytelserika, det är inte bara en partner som påverkar den andra, snarare de cirkulära mönstren eller ”dansarna” som paret går igenom tillsammans.

Denna typ av frågor kommer från en cirkulär dynamik som är där de cirkulära frågorna kommer från. Den cirkulära dynamiken flyter så här:

Partner A: Tanke - - - - - -> Känsla - - - - -> Beteende (mot partner B)

Partner B: (får beteende från partner A) Tanke- - - - -> Känsla - - - - -> Uppförande (Tillbaka till partner A)

Denna dynamik går runt och runt och är parets "dans" eller interaktioner de har hemma. Målet med denna övning med cirkulära frågor är att ta reda på de interaktioner som pågår mellan paret utanför terapirummet. Denna övning tar reda på:

  • Vilka tankar kommer upp i tankarna, hur de tycker om det och vad gör de om känslan
  • Hur den andra partneren uppfattar de andra partners beteende och hur det får dem att känna och reagera tillbaka på sin partner
  • Hur paret påverkar varandra på vilket sätt
  • Vad är dynamiken, vem som "strävar efter" och vem som "drar sig tillbaka" i argument eller möten

När du diskuterar med din partner, vilken roll tar du i argumentet?

  • Förföljaren
  • Uttag
Se resultat

Operativa frågor

Terapeut: (Till hustru) ”Så du säger att dina mans ilska skjuter bort dig. Hur visar den ilskan sig när den händer? ”(OPERATIONELLA FRÅGA)

Hustru: ”Han står upp och stormar på mig riktigt snabbt, han blir riktigt arg och kastar armarna överallt. Han skriker på mig och blir riktigt arg. ”

Terapeut: ”Det är verkligen skrämmande för dig hur aggressiv han blir med sitt skrik. (Till mannen) Ser du hur rädd hon blir och hur rädd hon är i det ögonblicket när det händer? ”

Makan: "Jag är inte riktigt säker, jag är så arg på den tiden när hon har gömt saker bakom ryggen."

Terapeut: "Så om hon är rädd, hur skulle den rädslan visa sig?" (OPERATIONELLA FRÅGA)

Make: ”Hon blir riktigt tyst och tittar bort från mig. Jag antar att hon inte är engagerad med mig alls på den punkten. ”

Dessa är två exempel på operativa frågor i detta utbyte med terapeuten och paret. Operativa frågor väcker upp liv som pågår mellan paret och hur dessa känslor "ser ut" på ett sätt. Denna övning hjälper paret att förstå hur den andras känslor är i deras interaktioner tillsammans och hur de ser ut i deras beteenden när det händer. Att förstå och erkänna varandras synvinkel kan hjälpa till att underlätta förändringar och nya interaktioner tillsammans för att förbättra förhållandet.

Ömsesidiga frågor

Terapeut: (Till hustru): "När din make konfronterar dig, vad skulle du föredra att han skulle göra istället för vad han för närvarande gör?" (RECIPROCAL FRÅGA)

Hustru: ”Han kunde gå upp till mig lugnt istället för att storma på mig ilsket. Han kunde lugnt säga till mig "Hej, jag älskar dig, och just nu har jag några bekymmer" och förklarar för mig lugnt därifrån vad som händer. ”

Terapeut: (Till make): ”Vad tycker du om det här? Vad kan din fru göra för att det är troligt att du kommer att kontakta henne lugnt angående den här frågan? ”(RECIPROCAL FRÅGA)

Makan: ”Om hon först skulle berätta för mig om hennes utgifter i första hand och inte gå bakom ryggen om det, skulle jag inte vara så arg. Om vi ​​hade tydlig kommunikation skulle jag ha mer benägenhet att kontakta henne lugnt. ”

Ömsesidiga frågor är de som gäller för make och hustru att hitta vad de föredrar att hända när det finns ett givet argument eller ämne. De ömsesidiga frågorna hjälper till att föra ut den olika personens tankar och känslor i det fria och kan rensa upp osäkerheter. Varken mannen eller fruen visste vad den andra föredrog och varför den andra agerade som de var. Denna typ av frågor hjälper till att rensa upp kommunikationen och få alla på samma sida.

Det som också är viktigt med ömsesidiga frågor är att det ställer in läxor för paret som är "kött" av förändring utanför terapirummet ...

Vad kan du säga till din partner för att berätta för dem vad du föredrar i dina interaktioner tillsammans?

Läxa

Med hjälp av exemplet ovan kommer man och hustru faktiskt med läxuppgiften för veckan. Den läxa som ges är en övning där tillväxt och förändring genomförs för att stärka relationen i äktenskapet. Låt oss granska vad paret frågade om varandra och se hur det görs till en läxuppgift ...

Hustru: Han kunde gå upp till mig lugnt istället för att storma på mig ilsket. Han kunde lugnt berätta älskling, jag älskar dig, och just nu har jag några bekymmer och förklarar för mig lugnt därifrån vad som händer. ..

Makan: Hvis hon först skulle berätta för mig om hennes utgifter i första hand och inte gå bakom min rygg om det, skulle jag inte bli så arg. Om vi ​​hade tydlig kommunikation skulle jag vara mer benägna att närma sig henne lugnt. ..

Härifrån skulle terapeuten ställa in läxuppgiften utifrån vad paret sa. Terapeuten frågade för nästa vecka att mannen närmar sig sin fru lugnt och uttrycker sin oro, och skulle också be hustrun att vara mer aktiv i att kommunicera med sin man om vad hon spenderar pengar på.

Denna typ av träning hjälper dig att vidta steg för att nå parets mål. De vill stärka sin relation tillsammans, öva tydligare kommunikation och återupprätta förtroende. Varje vecka ska terapeuten gå igenom föregående veckas läxor och se hur det gick för paret. Behandla läxuppgifterna tillsammans, diskutera eventuella tillväxt eller motgångar och fortsätt sedan med terapisessionen. I slutet av sessionen bör en efterföljande läxuppgift ges som är lämplig för tillväxt där paret befinner sig för närvarande . Läxor krävs i huvudsak för paret för att nå sina mål och upprätthålla sin relation när de lämnar terapi.

Enactments.

Medan läxuppgiftsövningar skapar den mesta tillväxten utanför terapin, är föreställningar höjdpunkten under terapisessionerna. Enactments är övningar där paret vänder sig mot varandra och uttrycker hur de känner och pratar direkt med sin make. Detta är en kraftfull och till och med intim övning där förbindelser och bindningar skapas och byggs. Nedan finns ett manus mellan terapeuten och paret under en session.

Terapeut: (Till hustru) Har du berättat för din man hur du mår när han storms mot dig, som du säger? Har du berättat för honom hur det är för dig i det ögonblicket? Kan du vända dig till honom? Kan du vända dig till honom och berätta för honom vad som händer med dig under dessa stunder?

Hustru: (kvävs / rivs upp) * Vänder sig till make *: Det är så skrämmande för mig när du aggressivt kommer till mig och börjar ropa. Jag känner mig attackerad och så ensam i det ögonblicket. Jag känner mig hjälplös och ensam, och det vill jag inte.

Terapeut: Jag ser verkligen känslorna som kommer ut till din man. Jag kunde verkligen känna vad det du sa till din make just nu. Det krävde mycket styrka och mod att säga de viktiga orden till din make.

Terapeut: (Till make) * Långsamt och mjukt *: Hur var det för dig, just nu, att höra era hustrus ord s hjärta tala till dig?

Man: Jag tänkte aldrig på hur hon kände och hur jag påverkade henne. Jag var bara så fokuserad på hur arg hon fick mig att känna och att jag körde upp kreditkortet. Jag visste aldrig att jag verkligen attackerade henne. Det här är bara så nytt för mig.

I en förklaring förblir terapeuten verkligen närvarande med paret, lyssnar aktivt och validerar sina känslor i ögonblicket. En del av övningen i antagandet är att terapeuten ska vara mjuk och långsam med sin röst för att betona känslorna i ögonblicket. Att ansluta känslorna till paret betonar verkligen deras förhållande och stärker deras anknytning. Denna typ av övning hjälper till att bygga bandet inom parets relation.

Det finns många olika typer av frågor och läxuppgifter som ska göras inom parterapi. Det är just därför det kallas terapi där det krävs arbete för att hitta ett resultat, inte bara prata tomt med en rådgivare. Sann förändring kräver verkligt arbete, och de många typerna av övningar inom parterapi har visat sig ge just det.