Skuggor dansar på frostade höstlöv

Spelet med ljus och skugga i den naturliga världen är spännande. Låt oss titta på oss själva på samma sätt och lägga till massor av kärlek till processen. |

Har du tappat din skugga?

Många av oss blir så distraherade med klockorna och visselpiporna i vår tekniska sida att vi blir separerade från viktiga delar av oss själva. Detta leder till att vi känner oss fragmenterade på en mycket djup nivå. Vi tappar delar av oss själva eftersom kraven i våra vardagsliv håller oss för upptagna för att spendera tid på att göra saker vi älskar och fördjupa våra upplevelser med de aktiviteter vi finner livsgivande.

Vi lär oss att "vara lyckliga" och inte prata om de mörkare aspekterna av våra mänskliga upplevelser. Vi är välsignade om vi har vänner som är bra lyssnare, men ändå upptagen tidsschema förhindrar oss från att träffas med dem ofta för att upprätthålla varandras förnuft.

Fragmentering som en orsak till sjukdomar

Konstant åtskillnad mellan vårt medvetslösa sinne, vår skuggsida och vår medvetna erfarenhet, orsakar psykologisk fragmentering, vilket orsakar sjukdom över tid. Vi vet ofta inte vad som händer eftersom det görs omedvetet, men vi känner till effekterna. när vi har långa sjukdomar på låg nivå i veckor åt gången.

För att hålla oss friska måste vi acceptera oss själva "vårtor och allt." Vi måste älska oss själva för att acceptera våra skuggsidor, den del av oss själva som vi sällan visar andra och ibland knappt ser oss själva. Det är viktigt för oss att ta oss tid att vara ensamma med oss ​​själva, att läka de delar av oss själva som har skadats, uppskatta latent kreativitet som vi inte tillåter att se dagens ljus och integrera den informationen i kärnan i vem vi är. Från det kommer vi att känna mer av vår personliga kraft.

Drakar representerar ofta vår Shadow Side

Denna dragonklocka är det perfekta verktyget för att ringa i medvetenhet om våra skugga själv, den mörkare sidan av medvetandet som behöver se ljuset ibland. |

Vad är skuggan?

Skuggan är ett koncept som vi gjort bekant med av skrifterna av Carl G. Jung. Oavsett om vi tittar på vår personliga skugga eller skuggan i vårt "kollektiva omedvetna", förtjänar detta djupt latenta medvetande under ytan av vår vardagliga verklighet att respekteras som en viktig del av oss själva. Det är ofta en källa till visdom för oss och andra om vi låter det vara. Om vi ​​tar oss tid att överbrygga vår medvetna medvetenhet med vårt omedvetna Shadow-sinne, kan vi läka en del av den fragmentering vi upplever i våra dagliga liv, läka schismen mellan dem, delar av oss själva som vi har separerat oss från och påstå vår personliga kraft i världen. Annars, om vi undertrycker våra medvetslösa minnen, kommer vår skugga att bli en besvärare och få oss att säga eller göra något olämpligt i värsta möjliga ögonblick, som vi kommer att ångra vid en senare tidpunkt.

Integration är roten till vår personliga kraft

Vi har kraften att läka oss själva och våra relationer, men vi måste utveckla tålamodet för att titta djupt och ärligt på oss själva och sedan verkligen se varandra. Vi är avsedda att uppskatta den visdom som vi har samlat i våra liv och den visdom som andra bär. Vår känsla av empati för och kamratskap med andra har också potential att öka, eftersom vi har integrerat våra egna psyker och börjat leva med avsikt, mer medveten om varför vi gör och säger vad vi gör och säger. Genom att göra detta utvecklar vi större motståndskraft när vi möter livets utmaningar.

Så vad bor där nere i våra skuggor?

Våra skuggor lagrar minnen från händelserna i våra liv som har djup emotionell betydelse. Här är några exempel på händelser som är lagrade i våra medvetslösa skuggar:

* Trauma. Detta är en enda händelse som har en enorm inverkan på vår psyke. Vi undertrycker ofta våra minnen av trauma automatiskt så att vi inte känner oss så råa och kan fortsätta med vår vardag. Ju yngre vi är vid tidpunkten för traumatet, desto mer automatiskt är undertrycket, inklusive alla våra känslor av skuld och skam kring vad som hände oss. Detta kommer ofta att dyka upp som oförklarliga känslor av ångest eller panikattacker när vi står inför människor, platser eller situationer som trycker på minnet som är knutet till trauma.

* Chock. Vi kanske har sett en händelse som vi inte var redo att bli utsatta för och minnet av det har blivit undertryckt eftersom vi inte var redo att behandla vad som hände. Andra typer av händelser som orsakar chock inkluderar en nära älskadas död (särskilt om det är plötsligt), ett plötsligt dödsfall av en relation (t.ex. en make som begär skilsmässa "ut ur det blå"), förlust av vårt hem eller en naturlig katastrof. Även om vi måste fortsätta att arbeta och ta hand om vardagliga affärer, kan känslor av depression från chocken påverka hur väl vi fungerar i världen.

* Missbruk. Detta är mer pågående än en enda traumatisk händelse och skadlig på grund av dess ständiga attack på vår psyke. Våra föräldrar eller andra familjemedlemmar som vi tittat upp till kan ha gett oss meddelanden om att delar av oss själva var oacceptabla för dem. De kan ha gjort narr av oss eller straffat oss bara för att vara den vi är (även om det kanske inte var så de såg det). Missbruk har potential att göra mest skada eftersom det påverkar alla aspekter av våra liv och kan hända "under ytan" av våra interaktioner. Skador från missbruk intrång på våra psyker under många år, och det kan ta många år att läka från. Numera kräver den typ av terapi som de flesta försäkringar betalar för att det finns ett specifikt terapimål, och när det nås uppmanas en rådgivare att sluta träffa oss. Den metoden är ofta lika skadlig som missbruket. Det tar tid att dra isär trassling av känslor orsakade av långvarigt missbruk och dess effekter och hjälpa en individ att förbättra deras liv, så att deras skuggajag inte längre saboterar deras framgång.

Vad gör vi med det när vi känner igen vår skugga?

Nu när vi har tittat på några av de saker som lagras i vårt medvetslösa och manifesterats av handlingar inspirerade av vår skugga, vad gör vi med denna kunskap? Hur kan vi känna oss bättre och skapa mer balans i våra liv? Nästa avsnitt ger dig några idéer för resan.

Vår dimmiga skuggsida behöver inte vara skrämmande

Dimman över fältet verkar drömmande, och våra drömmar kan vara både vackra och informativa. De är gåvor från våra skugga jag hjälper oss att läka. |

Sätt att läka din skugga

Vägen till läkning från trauma, chock eller övergrepp kan vara lång. Vi måste se oss själva medkänsla och visa oss tålamod. Vi måste börja älska oss själva på sätt som vi kanske aldrig har älskats av dem som spelade mest vikt under vår personliga historia. Vi måste spendera tid på att vara vår egen förälder och BFF.

Vi är inte ensamma. Vi kan ha turen att ha en stor make eller en pålitlig vän som är en mycket god och förståelig lyssnare och älskar oss som vi är. De är din första försvarslinje. Här är dessutom några saker du kan göra för dig själv och dina relationer.

Sätt att älska dig själv och hitta helande

Förvara en dagbok. Skrivande är en terapeutisk aktivitet för många. Ge dig själv gåvan i en ny dagbok för att starta din resa med läkning genom att skriva. Det kan vara så snyggt eller vanligt som du önskar. Det är platsen att beskriva smärtsamma minnen som du vet att du fortfarande har med dig och andra som kan dyka upp i processen. Det är platsen att skriva om vad din skugga kan säga till dig och ta reda på hur du kan läka smärtsamma minnen genom att tänka på dem och dig själv annorlunda och vidta åtgärder för att mildra deras effekter. Det är också en plats att skriva ut vad som går bra, så att du kan upprätthålla hopp för dig själv och tro på processen. Att använda en penna eller penna på papper fungerar bäst eftersom det också är fysiskt och använder mer av din hjärna för aktiviteten, och därmed knacka på ditt medvetslösare mer effektivt än att skriva.

Prata med en rådgivare eller licensierad terapeut. Att ha en person att prata med och hjälpa dig hitta balans i ditt liv är viktigt. Beroende på hur mycket läkning du behöver kan du ha fördel av att träffa någon en gång i veckan ett tag. En uppmuntrande terapeut ger dig deras ouppdelade uppmärksamhet i en timme i veckan för att hjälpa dig titta på händelserna i ditt liv, känna till dem, se hur de påverkar dig för närvarande och planera en handlingsplan för att få ditt liv i linje med din mål och drömmar. Hon eller han skulle hjälpa dig att hitta sätt att mildra de självsaboterande aspekterna av en främmande skugga medvetslös genom att belysa latenta rädslor och motiv.

Gå med i en terapigrupp eller tolvstegsprogram. Om några av dina smärtsamma upplevelser är förankrade i effekterna av familjemedlemmens beroende, kanske du vill hitta en tolvstegs återhämtningsgrupp. De delar sina erfarenheter av att ta samma steg som de som förespråkas i AA, men anpassade sig till de frågor de arbetar med (Al-Anon, Ala-Teen, ACoA, NA, OA, SLAA, etc.). I dessa grupper kan du hitta en sponsor som leder dig genom stegen så att du inte behöver gå igenom dem ensam och uppmuntrar dig när du har gjort framsteg. Gruppen förespråkar också att utveckla en humor för oss själva, vilket är avgörande för läkningsprocessen.

Det finns också terapigrupper som inte är fokuserade på de tolv stegen till återhämtning, men fokuserar på specifika terapeutiska problem i en gruppinteraktionsmiljö. En licensierad terapeut med utbildning för att arbeta med grupper leder processen. Jag deltog i en grupp för att hantera ångest för några år sedan och min erfarenhet var livsförändrande, så jag rekommenderar det. Det kan vara en källa till stor insikt, särskilt när det gäller att bevittna hälsosamma interaktioner mellan människor efter att ha utsatts för så mycket dysfunktion genom åren.

Måleri & labyrinter, en bra match för mig

Målade den här bordlaborinten, som jag refererar till som "funktionell konst", för användning som ett lotteriobjekt till en fördel som samlar in medel för cancerbehandling och forskning. |

Fler sätt att älska dig själv och hitta helande

Engagera sig i konsten. Om du älskar att engagera dig i en viss konstform, till exempel musik, målning eller dans, ska du göra tid att göra det. Ta klasser om du har råd att. Din hjärna kan svälta efter endorfinerna som produceras genom att spendera tid på att göra saker som ger dig glädje. Ge din hjärna lite kärlek genom att göra något som får dig att må bra. Mina favoriter är musik, dans, teckning, målning och trumma.

* Prova detta: Hitta några tidskrifter, lim och vanligt papper. Gör ett collage av alla saker som gör dig ledsen eller arg och en annan av alla de saker som gör dig lycklig, jämför sedan dem. Du kanske inser genom att titta på dem att du måste ändra hur du tillbringar din tid för att främja din läkningsprocess.

Läs självhjälpsböcker. Om du bläddrar igenom avsnittet om självhjälp eller personlig tillväxt i ditt bibliotek eller lokala indiebokhandel hittar du massor av böcker som erbjuder sätt att läka från ett problem som har påverkat ditt liv.

Titta på TED-samtal. Liksom det som visas nedan finns det massor av TED-samtal som är insiktsfulla, fulla av visdom kring hur vi kan läka och se oss själva annorlunda.

Sätt ner enheterna! Att spendera tid med oss ​​själva för att integrera våra skuggsjälv i vår psyke för läkningens skull tar tid och uppmärksamhet. Vi måste lägga ner de enheter som orsakar oss distraktion och främja vår mentala och andliga fragmentering. Dessutom tror jag verkligen att strålningen från våra enheter röra sig med våra hjärnor. Det är ett läkemedel som får oss att verka så annorlunda från varandra och distraherar oss från det arbete vi kallas att göra i våra liv.

Släpp saker. Det är fantastiskt hur mycket våra "grejer" distraherar oss från oss själva och ofta saboterar våra ansträngningar för att skapa de liv vi vill leva. Du kanske inte är beroende av att hamstra saker, men tar lusten att köpa mer och mer dig till att dina ägodelar har börjat besätta dig? Att släppa dem och ge dem till de i nöd är bra för både hjärta och lungor, för det extra utrymmet hjälper dig att andas lättare. Pengarna som du sparar genom att inte köpa mer av det du redan har och inte behöver kommer att ge dig extra på ditt bankkonto för att gå på kurser och göra saker du älskar eller resa till en plats du aldrig har varit.

Spendera tid med naturen. Den naturliga världen har den visdom vi behöver för att läka. Dess underverk ger glädje och det extra syre vi andas in när vi besöker grönområden gör oss lugnare. Jorden behöver oss som allierade i hennes förnyelse, och vi måste ta reda på hur vi kan hjälpa henne genom nära möten med naturliga livsmiljöer. Hon är den ursprungliga och äldsta balsam för människor som lider av "överbelastning av information." Vår läkning är nära kopplad till jordens läkning, och fördelarna för oss är fenomenala. Det bästa vi kan göra för våra relationer med vänner och familj är att gå ut och leka i naturen tillsammans. Vår relation med naturen, med vilda platser, är lika viktig för oss som våra relationer med medmänniskor. Hör du våra nationalparker ropa ditt namn?

Gå en labyrint. Att gå i en labyrint är en typ av meditation som använder hela kroppen i processen. Det är min form av yoga, eftersom min kropp bara inte gör yoga, och det är min primära andliga övning. Labyrintdesignen är en form av helig geometri, skapad genom att sätta ihop två spiraler som vetter mot varandra. Det finns en väg att gå in i centrum och samma väg att gå ut. Processen integrerar kropp, själ och ande. Att gå på vägen förför oss närmare våra skuggor med kärlek och ger en säker plats att integrera skuggan i vår vardag.

Att gå i en labyrint med en grupp ledd av en facilitator kan vara en kraftfull upplevelse. Om du är nyfiken på denna form av meditation finns det webbplatser som erbjuder resurser för att hitta grupper som går labyrinter regelbundet. Vi hoppas att det finns en nära dig.

Hålla kontakten

Jag hoppas att du tar bort något från den här artikeln som får dig att bli bättre vänner med ditt skuggajag och börja din resa mot läkning. Vi behöver alla läka och öka balansen i våra liv, bara för att vi är mänskliga och samhället är vad det är i det tjugoförsta århundradet. Vänligen dela dina tankar och svar i avsnittet Kommentarer nedan. Jag ser fram emot att höra från dig!

Vår kraft är att känna till våra skuggor