Fördelarna med kramar

Det finns en vetenskaplig förklaring på hur kramar känns trevliga. På lång sikt reducerar kramar hormonet kortisol. Cortisol, stresshormonet, frigörs vanligtvis i tider med stress och träning, och att frisättning kan resultera i immunsystemundertryckning och aktivering av det sympatiska nervsystemet, kampen eller flygsvaret. På grund av det faktum att båda delarna av nervsystemet inte kan vara aktiva samtidigt resulterar aktiveringen av det sympatiska nervsystemet i undertrycket av det parasympatiska nervsystemet, som inkluderar matsmältning.

Förutom att minska kortisol minskar kramar också blodtrycket och hjärtfrekvensen samtidigt som oxytocin ökar, hormonet som är involverat i social bindning. Kramar skapar dessutom ökade mängder serotonin och dopamin, vilket resulterar i lägre ångest och stress. När det redan finns förtroende och kännedom mellan de två kramarna, är fördelarna jämfört med kramar mellan främlingar ännu högre.

Kramar har många fördelar för fysisk och mental hälsa, inklusive en ökning av oxytocin, serotonin och dopamin. |

Problemet

Beröringsberövande, även kallad hud hunger, är ett allvarligt och växande problem i västerländsk kultur. Intimitet och beröring i sig har varit så starkt förknippad med sex, platoniska beröringar som kramar har i genomsnitt blivit obefintliga, och det minskar fortfarande. Med orden från neurovetenskapsprofessor Francis McGlone: ​​"Vi har demoniserat beröring till en nivå på vilken det gnister av hysteriska svar ... och denna brist på beröring är inte bra för mental hälsa (källa)." Dessutom har beröringsberövande varit kopplat till depression, självskada, ätstörningar och problem med kommunikationsutveckling. Människor är en social art och det har vi varit sedan början. För spädbarn främjar beröring myelintillväxt, vilket resulterar i ökad neurologisk utveckling. Detta naturliga behov av beröring försvinner inte med åldern, men på grund av avsaknaden av platonisk beröring i vuxenvärlden är det sällan adresserat efter barndomen.

Speciellt i västerländsk kultur har beröring en högre koppling till kön än med platoniska interaktioner. Det finns en vanlig rädsla för att beröring i motsatta kön interaktioner är en indikation på en önskan om en romantisk relation; denna rädsla ökas också i manliga interaktioner också. Människor som bara har kvinnor, verkar å andra sidan inte vara rädda för beröring i samma grad. Platonisk beröring är dock fortfarande inte så riklig som den borde vara för att bevara mental hälsa.

Denna brist på beröring är inte bra för mental hälsa.

- Professor i neurovetenskap Francis McGlone

Bevis på problemets omfattning

I ett försök att fylla denna frånvaro har en professionell kramindustri dykt upp. Från Cuddle Up to Me till Cuddle Party finns det många företag som tjänar enbart genom att debitera kunder för kramar. Folk blir så desperata efter kramar, de kommer att betala för dem. Men de borde inte behöva göra det.

Lösningen

Lösningen är enkel: bara en person kan göra en skillnad genom att sprida kramar själva! Bara att be dina vänner om kramar tar ett steg mot att bekämpa denna rikstäckande beröringsbrist.

Teoretiskt sett är detta enkelt, men utförandet kan vara svårt. Jag vet detta från första hand. Mycket nyligen hade jag flyttat stater till skolan. Allt var nytt för mig: klasserna, lärarna, campuset. Det var en helt ny miljö. Jag är naturligtvis en enorm kram, men jag kände fortfarande en viss oro över att jag först frågade min nya rumskamrat och sovsalvänner om kramar. Det var dock definitivt värt det; de flesta av mina vänner på campus tycker om kramar i samma utsträckning som jag gör!

Det är oundvikligt att det kommer finnas andra som inte vill krama dig; detta måste respekteras. Några av mina vänner är inte bekväma med kramar alls, och det är ok; beroende på personen, vinkar vi antingen bara, high-five osv. Du bör aldrig röra vid någon på något sätt som inte har godkänt det.

Kramar har ibland en barnslig förening med dem, som om en gång en person passerar tonåren, borde de inte krama sina vänner och familj längre. Enligt Francis McGlones ord: ”Vi verkar ha skapat en snedvridande värld. Det är dags att återhämta den sociala kraften i beröring. ”Och vi kan återhämta denna interaktion åt gången.

© 2019 Christina Dunn